Bloggartiklar
Börja med det ämne som ligger närmast din situation. Artiklarna ger allmän vägledning; ditt personliga upplägg behöver utgå från dig.
Vad vill du ha hjälp med?
1. Berätta om dina mål
Några meningar räcker. Vad vill du förändra i träningen, maten eller vardagen?
2. Prata med Mandla
Jag ringer dig för ett kort, kostnadsfritt samtal om vilket stöd som passar dig.
3. Ta nästa steg tillsammans
Vi lär känna dina förutsättningar och hittar ett personligt upplägg för dig.
Om artiklarna och din egen start
Svar som hjälper dig att förstå upplägget och välja ditt nästa steg.
Välj den som ligger närmast din situation, inte bara din ålder. Artikeln om 40 handlar om att få plats med en rutin, den om 50 om styrketräning och struktur, och den om 60 om en personlig, stegvis start. Det finns inga tre standardprogram som alla ska passa in i.
Nej. De ger allmän vägledning och planeringsexempel med källor för de generella råden om rörelse. Ett personligt träningsprogram behöver ta hänsyn till din erfarenhet, dina mål och dina förutsättningar. Artiklarna är utkast för granskning före publicering.
Jag ringer dig för ett kort, kostnadsfritt samtal om vad du vill uppnå och vilket stöd du söker.
Om coachingen passar får du fylla i ett mer utförligt formulär. Då lär jag känna dina mål, vanor och förutsättningar på djupet och kan anpassa träningen och kosten till dig. Vi bestämmer sedan nästa steg tillsammans.