Träning som en del av livet
Jag började träna på gym när jag var 17 år. Sedan dess har träning följt mig i över 40 år, och jag har arbetat som personlig tränare i 15 år.
Min egen bildjämförelse visar en förändring från 98 till 86,3 kg. För mig handlar träningen om mer än en siffra: att känna sig stark, ha energi i vardagen och kunna leva det liv man vill leva.
Det är också utgångspunkten i min coaching för män och kvinnor över 40. Ett upplägg behöver passa din vardag. Vi bygger struktur i träning och kost, följer upp och justerar när det behövs.
Du behöver inte göra det perfekt. Du behöver kunna fortsätta över tid. Det är därför jag också vill att du ska förstå ditt upplägg och vad uppföljningen visar. En träningsrutin ska ha ett syfte i ditt liv, oavsett om du vill bygga muskler, arbeta med vikten eller göra mer av det du tycker om.
Min förändring är min egen. Bilden visar två vikter, men den ger inte ett recept för ditt resultat. Vi börjar med din erfarenhet och dina mål, hittar ett individuellt upplägg och följer upp det tillsammans.
Prata med mig om ditt målVad vill du ha hjälp med?
1. Berätta om dina mål
Några meningar räcker. Vad vill du förändra i träningen, maten eller vardagen?
2. Prata med Mandla
Jag ringer dig för ett kort, kostnadsfritt samtal om vilket stöd som passar dig.
3. Ta nästa steg tillsammans
Vi lär känna dina förutsättningar och hittar ett personligt upplägg för dig.
Frågor om resan och din egen start
Svar som hjälper dig att förstå upplägget och välja ditt nästa steg.
Mandlas egen bildjämförelse anger 98 kg och 86,3 kg. Den visar hans individuella förändring och är ingen garanti för vad någon annan kan uppnå.
Ja, Mandlas coaching riktar sig till män och kvinnor över 40, även dig som är över 50 eller 60. Du behöver inte ha tränat tidigare eller försöka återgå till nivån du hade för tjugo år sedan.
Din erfarenhet, ditt mål och dina förutsättningar i dag formar upplägget. Om hälsan innebär begränsningar behöver lämplig träning bedömas med vårdens stöd.
Jag ringer dig för ett kort, kostnadsfritt samtal om vad du vill uppnå och vilket stöd du söker.
Om coachingen passar får du fylla i ett mer utförligt formulär. Då lär jag känna dina mål, vanor och förutsättningar på djupet och kan anpassa träningen och kosten till dig. Vi bestämmer sedan nästa steg tillsammans.